健康の近道は「歩く」ことです。
カイロプラクティックでリセットし、歩くことにより良いバランスを作ることができます。
ポイントは３つ。
①足裏の意識
②骨盤前傾
③頭を高く
まず①の足裏の意識ですが、
母指球・小指球・かかとの三点に均等に乗ることです。
O脚の方は小指球に乗ってます。
X脚の方は母指球に乗ってます。
膝・股関節・腰が痛い方は左右均等に乗っていません。
前の母指球・小指球に乗りすぎても、後ろのかかとに乗りすぎてもダメです。
両足均等に、そして母指球・小指球・かかとの３点に均等に乗って歩きましょう。
次に②の骨盤前傾ですが、
少しだけ骨盤を前傾にすることにより体重移動で歩けます。
つまり力を使わないで楽に歩けます。
骨盤が後傾している方は足を必要以上に持ち上げて歩くので疲れやすいです。
またバランスが乱れやすいので腰や膝に負担がかかります。
最後に③の頭を高くするですが、
脳天から紐で真上に引っ張られる感じで、頭を高くするのです。
こうすると肩や背中に力が入らず、自然に背筋が伸びます。
余計な力を使わないので楽に良い姿勢をキープできます。
この３つをとても上手くできているのが実は赤ちゃんなのです。
よちよち歩きの赤ちゃんです。
歩き始めの赤ちゃんは力が無いので、体を上手く使わないと倒れてしまいます。なので両足の裏全体を使って立ちます。
力が無いので前傾になりバランスを前にすることにより前に進みます。
倒れないように足を出すだけです。
頭が大きくて重いのでバランスの良いところへ頭を置いてます。
少しでもバランスが崩れればすぐに倒れます。
ヤジロベーのようにぴったりのバランスで出来た時には歩けます。
これがもの凄く参考になります。
大人は力があるので変な姿勢でも支えることができます。
しかし、悪い姿勢でいると肩・腰・膝など色々なところに負担がかかってしまい、痛みにつながります。
正しい姿勢で歩きましょう。
赤ちゃんを見習いましょう。
最小限の力で楽に歩きましょう。
毎日１０分でも良いのでキレイに歩きましょう。
しっかりリセットして、しっかり歩いて、元気にハッピーに過ごしましょう！
みたちカイロプラクティック整体院 三舘
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