健康のために運動が必要ですね。
体操・ストレッチ・筋トレ・スポーツなど色々あります。
一番やってほしいのは「正しい姿勢で歩く」
以上です。
体のバランスを整えるには一番やりやすいです。
歩くことは有酸素運動です。
通勤で歩く、お散歩、ウォーキング、お出掛けなどなど。
有酸素運動で体を整えるイメージとしては、インスタントコーヒーの詰め替えです。
空き瓶に詰め替えコーヒーを入れると袋の中が全部入らないことがありますね。
その時、瓶をトントンとするとコーヒーが下がって、袋の残りの分も入れられますね。
正しい姿勢で動くことによって、ブレている体が本来のバランスに戻っていくのです。
なので有酸素運動が良いのです。
強い力はいらないです。
弱い力で良いので少し長く動くことによってバランスを整えやすいです。
体操で腕を回してもせいぜい１０回程度です。
ゆっくり歩いても１秒に１回腕を振るとして、
１分で６０回、
１０分で６００回、
３０分で１８００回、
１時間で３６００回腕を振ることができます。
姿勢を意識すれば正しい本来あるべき体に戻っていきます。
しっかり動いて、しっかりリセットして、正しい姿勢に戻して、快適な体を取り戻しましょう。
心身を元気にして毎日パワフルでハッピーに過ごしましょう。
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